過度な断食は危険です
最近ダイエットや美容に効果があるということで断食が注目されています。
ただ当然の事ですが、断食にはメリットとともにデメリットもあり、断食の方法を誤ると危険なので、細心の注意が必要です。
誤った方法で断食を行うと体調を崩してしまうこともありますし、精神的に追い込まれて不眠症に陥るなど、思いがけない不調を引き起こすこともあります。
また間違った断食が原因で、摂食障害や生理不順、抜け毛といった症状も現われます。
では、どのような断食を行うと、こういった症状が現われるのでしょうか？
危険な断食方法について下記に紹介します。
・水分を充分にを摂らない
・必要な栄養を摂らない
・断食中に激しい運動をする
断食だからといって水分や栄養を全く摂取しないのは非常に危険です。
特に水分はこまめに補給する必要がありますし、栄養も必要最低限は摂らないと体調を崩してしまいます。
過度な断食をしていると集中力がなくなったり脱力感を伴うこともあり、仕事はもちろん、日常生活にも支障をきたすので、注意してください。
あくまでもダイエットや健康促進が目的で断食するのですから、過度な断食で体調を崩してしまっては本末転倒になってしまいます。
また断食中に激しい運動をするのは厳禁です。
断食によって身体のエネルギーが少ない状態になっているのですから、それで激しい運動をしてしまうと急性の過労や貧血などで倒れてしまう可能性があります。
健康やダイエットのための断食は、週末などにゆっくり行うのが理想的だと思います。
