断食とダイエットの正しい関係
ファスティングダイエットで断食をすると短期間で痩せることができますが、断食のやり方を間違ってしまうとダイエットが失敗に終わってしまったりリバウンドしたり、場合によっては体調を崩す危険があります。
そのため断食でファスティングダイエットを行う時には、自己流ではなく正しいやり方を覚えておく必要があります。
断食でファスティングダイエットを行う際の重要ポイントは下記の３点です。
・水分と最低限の栄養を摂取する
・無理をしない
・断食後の食事に注意する
断食というと水も食べ物も口にしてはいけないイメージが強いですが、一般的なファスティングダイエットではそこまで厳しく食事を制限するものではありません。
逆に完全に断食してしまうと体調を崩す危険も高く、日常生活に支障をきたします。
酵素ドリンクや置き換えダイエット食品などを利用して、断食中も水分や最低限の栄養を摂取するようにしてください。
そもそも体調を崩してまで断食を続ける必要はないので、体調に異変を感じたらすぐに止ストップしましょう。
素人が正しい知識を持たずに断食を続けてしまうと、体調を崩す危険もあります。
断食後に以前と同じような食生活をしてしまうとリバウンドする可能性が高いですし、便秘や下痢になる場合も少なくありません。
そういったことを防ぐためにも、消化が良くカロリーの低いものを食べるようにしましょう。
