断食中だけど食べたい…そんな時は
断食をすると当然の事ながら空腹状態がしばらく続くことになります。
この空腹状態に耐えることができず、どうしても何か食べたい気持ちになる場合もあります。
ただ、断食中に普通の食事をしてしまうと、せっかくの努力が無駄になってしまいます。
なので、空腹感は辛いのですが、なるべく我慢してください。
では、空腹感が辛い場合はどうすれば良いのでしょうか？
まず最初にお勧めなのが、水を飲むことです。
適度な水分補給は断食には欠かせませんし、水を飲むことで、わずかながら満腹感を得ることができます。
それでも空腹感が我慢できない時は、低カロリーなものを少量だけ食べましょう。
低カロリーで断食中にお勧めなのは、下記の食品です。
・プレーンヨーグルト
・置き換えダイエット食品
・酵素ドリンク
ノンシュガーのプレーンヨーグルトはカロリーも低く消化も良く断食を妨げないので、安心して食べられます（もちろん食べ過ぎはNGです）。
また置き換えダイエット食品や酵素ドリンクなどもカロリーが低いので、これらを口にするのもお勧めです。
また夜遅くまで起きていると空腹感が増してくるので、断食中はなるべく早めに就寝するのも大切です。
