断食後の回復食について
断食後の回復食は断食成功に非常に重要です。
断食で体重を落としたり内臓を休ませることが出来ても、回復食を間違えると断食の効果がなくなるだけでなく、以前よりも悪い状態になる可能性もあります。
断食をすると身体がスッキリして体重も落ちますが、断食後に以前と同じような食事をしてしまうと、リバウンドや消化不良などを起こす危険もあります。
断食終了時は大幅に体重が減少したのに、すぐに元に戻ったり、以前よりも増えてしまうことも少なくありません。
これは、断食によって身体が飢餓状態になった事が原因と思われます。
身体が飢餓状態になると脂肪がつきやすくなり、以前と同じ食事量しか食べなくても体重が増えやすくなってしまうのです。
また断食を終えてすぐに通常通りの食事を食べると消化不良を起こすことがあるので、注意が必要です。
こういったことを防ぐためにも、断食後の回復食が非常に大切になります。
断食後の回復食におすすめなのは、以下の通りです。
・味噌汁
・お粥
・ヨーグルト
・野菜スープ
・うどんやソバ
・雑炊
これらの食べ物は全て消化に良いので、お腹への負担も少なく、またカロリーも低いので、リバウンドをする可能性も低いでしょう。
回復食は、断食をした期間と同じ期間は最低でも続けるようにしてください。
